Болката е проблем, който тормози хора от различни възрасти навсякъде по света и е една от най-честите причини за търсене на медицинска помощ. 

За хората страдащи от хронични болки е важно да намират начин за овладяване на болката без медикаменти. Ако всеки ден се сблъсквате с неприятно усещане в различни части на тялото, не бихте искали всекидневно да приемате лекарствени продукти, ако разбира се е възможно това да бъде избегнато. 

Всеки човек има субективно възприятие за степента на болката, която усеща и то се дължи на редица фактори като гените ви, начина ви на живот, личността и възприятията ви.  

За хронични смятаме болките които продължават и след нормалното време за заздравяване на тъканите от 3 месеца и могат да продължат месеци наред или дори години. Възможно е те да са с продължителен характер или да започват и спират в различни интервали от време. 

Много са състоянията, които биха могли да доведат до хронични болки в тялото. Понякога болките се дължат на очевидни виновници като артрит, хронични болки в гърба, мускулно-скелетни болки, фибромиалгия, невралгии, мигрена и други. 

Друг път може да се дължат на стари травми Не е изключено да има и комбинация от причинители, водещи до хронични болки. При всички случаи причинителите следва да бъдат идентифицирани от лекуващия ви лекар, за да се вземат съответните мерки. 

Освен че създават изключително неприятно усещане за хората страдащи от тях, хроничните болки имат негативно отражение и върху качеството ни на живот. Този негативен ефект може да се изразява в редица аспекти като например: 

• Качеството на съня ни
• Сърдечно-съдовото ни здраве
• Настроенията ни 
• Менталното ни здраве
• Когнитивните процеси
• Работата на мозъка ни 
• Представянето ни в сексуално отношение
• Отношенията ни с околните 
• Качеството на работата ни 

Хората страдат от различни хронични болки и това е нещо, с което се сблъскват и трябва да се борят всеки ден. 

Както уточнихме, хроничните болки влияят върху различни аспекти от живота ни, като ги засягат в различна степен и по-различен начин. Някои от негативните последици от хроничните болки биха могли да бъдат: 

• Безпокойство 
• Депресия 
• Проблеми с паметта 
• Проблеми със съня, неспокоен и лек сън
• Хипертония 
• Нарушена сексуална функция 

С времето патофизиологията на болката се усложнява и може да доведе до засилване на отговора на тялото ни към болката или процес познат още като сенсибилизация.

Нефармакологичното лечение на болката е вид лечение, при което не се използват медикаменти. Това е лечение при което се използва съвкупност от методи, чиято цел е да се окаже влияние върху концентрацията и мислите, така че да се намали усещането за болка. 

Тъй като болката има физически и психологически елемент се вярва, че терапии, които включват ума и тялото, може да променят начина, по който възприемаме болката и по този начин да я облекчат. 

Ще разгледаме някои от по-известните и интересни методи за справяне с хроничната болка, които са набрали доста популярност. 

Известна с позитивното си въздействие върху пациенти страдащи от инсомния и безпокойство, когнитивно поведенческата терапия може да бъде ефективна и за облекчаване на болката. Тя е един от най-често срещаните психологически подходи за справяне с хроничните болки.  

Когнитивно поведенческата терапия се стреми да намали болката чрез изменения във физическите ни усещания и възприятия. Терапията има за цел да окаже влияние върху мислите ни, като например такива, които ни вредят, карат ни да виждаме ситуацията по-драматична отколкото е или да се отказваме да положим усилия, които биха ни помогнали. Терапията има за цел да ни предизвика да преосмислим тези мисловни модели и да ни научи как да се справяме. 

Акупунктурата е практика от традиционната китайска медицина при коята се използват игли за балансиране на енергията в тялото. В същината на концепцията за акупунктура е жизнената енергия “чи”, която тече през тялото по различни канали, наричани меридиани. Именно на базата на тези меридиани са организирани акупунктурните точки. 

Другото централно за акупунктурата схващане е това за женската и мъжката енергия - ин и ян. Смята се, че когато те са в дисбаланс, това променя потока на енергията чи и води до болестни състояния при човека. Точно този баланс следва да бъде възобновен чрез тънки игли, за да може човекът да се върне към нормалното си състояние и да се отърве от оплакванията си. 

Проучвания показват, че акупунктурата е особено ефективна при мигрена и фибромиалгия. В последните години тя става все по-добре възприет метод за третиране на болката, който е предпочитан от изключително много хора по света, търсещи алтернативни методи на лечение на болката. 

И йогата, и Тай Чи включват техники за дишане, медитация, разтягане и укрепване на мускулите на тялото. 

Йога е древна индийска практика с близо 3000 годишна традиция, в която чрез дишане, медитация и физически пози се цели насърчаването на общото ни благосъстояние, спокойствие и вътрешна хармония. Редовното практикуване на йога се свързва с редица физически и психологически позитиви като подобряване на позата, издръжливостта, гъвкавостта, но също така и подобрен самоконтрол, емоционално здраве и освобождаване от стреса. 

Редица проучвания са изследвали ползите от йогата върху здравето и разнообразието от здравословни проблеми, за чието разрешаване спомага. Сред тях са:

• Намаляване нивата на стрес и болка
• Болки в гърба
• Мускулно-скелетни заболявания 
• Стомашни болки 
• Психични заболявания 
• Проблеми със съня 
• Сърдечно - съдови заболявания
• Имунологични заболявания 

Йогата използва взаимодействието между централната и периферната нервна система, като по този начин подобрява физическото и психологическото ни здраве. Допълнително, проучвания показват обещаващи резултати от позитивното влияние на йогата върху пациенти с хронични болки.

Тай Чи е древно китайско бойно изкуство, което включва поредица от движения със средно натоварване, медитация и дишане. Съществуват доказателства, че тай чи е особено полезно за пациенти страдащи от артрит, фибромиалгия, главоболие, болки в кръста и други болезнени състояния. 

Съществуват много заболявания, водещи до болезнени изживявания, които не могат да бъдат контролирани само с нефармакологични подходи, но дори при тях  изследванията сочат, че медикаментозното лечение в комбинация с алтернативни подходи дава добри резултати и може да повиши качеството ви на живот и да окаже позитивно влияние върху аспекти като качество на съня, депресивните състояния и когнитивните процеси.