Вашата кожа използва хранителни вещества като витамин D и колаген, наред с други, за да подобри здравето и хидратацията на кожата.
Сухата кожа може да бъде причинена от редица фактори, включително дехидратация, стареене, сезонни промени, алергии и дефицит на микроелементи.
В зависимост от причината за вашата суха кожа, могат да се използват различни методи на лечение, включително лечебни мехлеми и овлажнители, за да се увеличи хидратацията на кожата.
Освен това промени в начина на живот, като пиене на повече вода и приемане на определени добавки, могат да подобрят сухотата на кожата.
Ето 8 витамина и добавки за суха кожа.
1. Витамин D
Витамин D е мастноразтворим витамин, който е критичен за много аспекти на здравето, включително здравето на вашата кожа.
Кератиноцитите са кожни клетки, които съставляват по-голямата част от външния слой на кожата ви, известен като епидермис.
Кератиноцитите са единствените клетки в тялото ви, които могат да образуват витамин D от неговия прекурсор 7-дехидрохолестерол (7-DHC) и да го превърнат във форма, която тялото ви може да използва.
Витамин D играе важна роля във функцията на кожната бариера и растежа на кожните клетки, както и поддържа имунната система на кожата, която действа като първа линия на защита срещу вредни патогени.
Някои изследвания показват, че ниските нива на витамин D в кръвта са свързани с кожни заболявания, включително екзема и псориазис - и двете могат да причинят суха кожа.
Освен това е доказано, че добавките с витамин D значително подобряват симптомите на кожни заболявания, които причиняват суха, сърбяща кожа, включително екзема.
Нещо повече, изследванията показват връзка между витамин D и влажността на кожата.
Проучване при 83 жени установи, че тези, които имат ниски нива на витамин D, имат по-ниска средна влажност на кожата, отколкото участничките, които имат нормални нива на витамин D, и че с повишаването на нивата на витамин D в кръвта се увеличава и съдържанието на влажност на кожата.
Друго малко 12-седмично проучване при 50 жени наблюдава, че ежедневното лечение с хранителна добавка, съдържаща 600 IU витамин D, води до значителни подобрения в хидратацията на кожата.
Високоефективен продукт на Nature’s Way за изграждане и поддържане на здрави кости, правилното усвояване на калций и фосфор в организма, силна имунна система. В естествена форма на витамин D – Витамин D3 холекралциферол – идентичен с този, който тялото само синтезира с контакт със слънчевите лъчи.
Витамин D3 спомага на тялото да регулира транспортирането на калций от храносмилателната система към кръвопотока и костите, без рискове за отлагането му по меките тъкани и кръвоносните съдове – причина за атеросклероза и сърдечно-съдови проблеми.
- превъзходно качество
- за здрави кости и зъби
- сертифицирана биологична активност
- хранителна добавка
2. Колаген
Колагенът е най-изобилният протеин в тялото ви и представлява 75% от сухото тегло на кожата ви.
Някои изследвания показват, че приемането на добавки на базата на колаген може да има редица ползи за вашата кожа, включително намаляване на дълбочината на бръчките и увеличаване на хидратацията на кожата.
Проучване при 69 жени установи, че участничките, които консумират 2,5–5 грама колаген на ден в продължение на 8 седмици, са имали значително подобрение в еластичността на кожата и също са имали повишена хидратация на кожата, в сравнение с плацебо групата.
Друго 12-седмично проучване при 72 жени отбелязва, че приемането на добавка, която съдържа 2,5 грама колагенови пептиди заедно със смес от други съставки като витамин С и цинк, значително подобрява хидратацията и грапавостта на кожата в сравнение с плацебо групата.
Въпреки това, добавката съдържа други хранителни вещества, така че не е известно дали колагенът сам би имал същите ефекти.
Освен това проучването е финансирано от производителя на добавки, което може да е повлияло на резултатите от проучването.
Преглед от 2019 г. на 11 проучвания заключава, че приемането на 2,5–10 грама перорални колагенови добавки на ден в продължение на 4–24 седмици повишава хидратацията на кожата и лекува ксероза, медицински термин за суха кожа.
Ако искате да опитате добавка с колаген, за да помогнете със сухата си кожа, говорете с вашия доставчик на здравни услуги, преди да закупите продукт, сертифициран от трета страна.
Рибния колаген е предимно от тип 1, неговата молекулна структура е по-бионалична и абсорбима, благодарение на това, че има най-малките на размер частици и най-ниското молекулно тегло от всички други видове колаген. Невероятно полезен е за здравето на кожата. Богатият на глицин и пролин колаген, намиращ се в рибата, ще ви впечатли с изключително бързи резултати, тъй като се абсорбира 1.5 пъти по-бързо от човешкия организъм. Осезаемо и чувствително се забелязват подобрения в кожата, като я прави по-нежна, по-гладка, по-сияйна, по-еластична и стегната.
За максимално бързи резултати, доверете се на течен рибен колаген с приятен вкус на горски плод от Swedish Nutra. Лесен прием благодарение на мерителната си капачка. Усвоява се бързо от организма, заради течната си формула. С една доза от 25мл тялото ви ще получи: 10,000 мг хидролизиран течен рибен колаген, предимно тип 1, който е 70% от целият колаген в тялото. Перфектно съотношение на витамини С, D3, В5, В6, В7 и В12, за максимален синтез и стимулиране на тялото да произвежда собствен колаген. Хиалуронова киселина и Силика, хранителни вещества, които в комбинация с течен рибен колаген и изброените витамини, подобряват здравето и красотата на кожата. Подхранват кожата на клетъчно ниво, за максимално гладка, стегната, еластична и без бръчки кожа.
3. Витамин С
Витамин С действа като мощен, предпазващ кожата антиоксидант и е от съществено значение за производството на колаген, което го прави важен хранителен елемент за здравето на кожата.
Всъщност кожата съдържа много високи нива на витамин С, като някои изследвания откриват концентрация до 64 mg витамин C на 100 грама от епидермалния кожен слой.
Не е изненадващо, че проучванията показват, че увеличаването на хранителния витамин С чрез добавки с витамин С може да подобри много фактори за здравето на кожата, включително хидратацията на кожата.
Някои проучвания в епруветка са установили, че витамин С може да подобри функцията на кожната бариера и да помогне за намаляване на загубата на вода, което може да помогне за предотвратяване на суха кожа.
Освен това някои проучвания показват, че когато се използва в комбинация с други хранителни вещества, витамин С може да помогне за повишаване на влажността на кожата.
Например, 6-месечно проучване при 47 мъже демонстрира, че приемането на добавка, която съдържа 54 mg витамин С, както и морски протеин и комбинация от други хранителни вещества, значително подобрява хидратацията на кожата в сравнение с плацебо групата.
Други проучвания при жени показват подобни резултати.
Проучване при 152 жени установи, че участниците, които са приемали добавка, съдържаща 54 mg витамин С, както и цинк и морски протеин, са имали значително намалена грапавост на кожата в сравнение с плацебо групата.
Въпреки това, в повечето от наличните изследвания за ефекта на витамин С върху сухата кожа, витамин С се комбинира с други хранителни вещества, което прави невъзможно да се каже дали хранителното вещество би имало същия ефект, ако се използва самостоятелно.
Освен това много от проучванията са били спонсорирани от фармацевтичните компании, които са произвели оценявания продукт, което може да е повлияло на резултатите от проучването.
Независимо от това, въз основа на най-новите изследвания, добавянето на витамин С може да подобри цялостното здраве на кожата и да помогне в борбата със сухата кожа.
Както при всяка нова добавка, трябва да говорите със здравен специалист, преди да добавите добавка с витамин С към вашата диета.
Vitabay ® Vitamin C е естествен витамин С, който е извлечен чрез процеса на ферментация от не-ГМО царевица, цитруси и други плодове във висококенцентрирана форма за оптимален ефект.
Защо е толкова важен:
Аскорбиновата киселина или както е по-известна витамин С е водоразтворим витамин и е основно хранително вещество. Участва във възстановяването на тъканите, образуването на колаген и ензимното производство на определени нервотрансмитери и тирозин. Необходим за функцията на имунната система. Има важна роля в обмяната на липидите и действа като силен антиоксидант. Улеснява усвояването на желязото в храносимилателния тракт.
Човешкият организъм няма способността сам да синтезира витамин С, поради което изцяло зависи от приема отвън на този витамин. Основно се съдържа в плодовете и зеленчуците, но не в достатъчни количества, термичната обработка допълнително намалява съдържанието му. Поради това е необходимо да се приема допълнително под формата на хранителна добавка.
4. Рибено масло
Рибеното масло е добре известно със своите благоприятни за кожата свойства.
Съдържа докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA), две есенциални мастни киселини, които имат мощни противовъзпалителни и лечебни свойства и е доказано, че са полезни за кожата по много начини.
Хранителните добавки с рибено масло могат да помогнат за повишаване на хидратацията на кожата и подобряване на бариерата на мастните киселини на кожата, което помага за поддържане на хидратация.
90-дневно проучване при плъхове със суха кожа, причинена от ацетон, установи, че високите дози орални добавки от рибено масло значително повишават хидратацията на кожата, намаляват загубата на вода и премахват сърбежа, свързан със сухота, в сравнение с плъхове, които не са получавали рибено масло.
Всъщност проучването отбелязва, че групата с рибено масло има 30% увеличение на хидратацията на кожата след 60 дни лечение.
Освен това, изследванията показват, че ежедневното лечение с дози рибено масло, вариращи от 1-14 грама EPA и 0-9 грама DHA за 6 седмици до 6 месеца, подобрява симптомите на псориазис - хронично, възпалително кожно заболяване - включително лющене или суха, напукана кожа кожа.
Освен това е доказано, че рибеното масло намалява възпалението на кожата и предпазва от увреждане от слънцето, което го прави подходяща за кожата добавка.
Предлагат се много страхотни, сертифицирани от трети страни продукти с рибено масло. Говорете първо с вашия доставчик на здравни услуги, за да определите най-добрия избор и дозировка за вашите нужди.
Меките капсули Wild Alaskan Salmon & Fish Oil са уникална формула от различни източници на Омега-3. Продуктът е комбинация от масло от дива сьомга от Аляска и стандартно рибено масло
Мастните киселини Омега-3 поддържат здравето на сърдечно-съдовата система и мозъка, като намаляват серумните триглицериди. Ограничават възпалителния процес и помагат за облекчаване на болката, причинена от ревматоиден артрит. Благодарение на технологията на производство, прозрачните гел капсули подобряват абсорбцията и гарантират липсата на рибен послевкус!
Защо е толкова полезен този продукт
Класическото рибено масло е здравословна животинска мазнина, която се получава от черния дроб и мускулите на големи риби, най-често треска, херинга, риба тон или скумрия. Основните компоненти на всички рибени масла са две незаменими Омега-3 киселини: EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина), като съотношението на DHA към EPA е 3:2. Именно DHA е много важна за нормалното формиране на нервната система и зрението при децата, както и за доброто функциониране на мозъка при възрастните. Рибеното масло е богато и на витамините А и D, както и на фосфор, йод, магнезий и калций. Всички тези елементи са много важни, тъй като участват в изграждането на клетките и в процеса на тяхната регенерация. Рибеното масло разширява кръвоносните съдове, което спомага за нормализиране на плазмения поток към тъкани и органи. Редовната му употреба блокира появата на хипертония и може да предотврати появата на аритмия, исхемия, инфаркт и инсулт. Мастните киселини активно участват в метаболизма на човешката нервна система. Осигуряват ефективно, качествено провеждане на нервните импулси, които имат благоприятен ефект върху здравето. Поддържат и нормалното количество серотонин, благодарение на което, склонността към депресия, апатия и лошо настроение намалява.
5–8. Други добавки за лечение на суха кожа
В допълнение към хранителните вещества, изброени по-горе, проучванията показват, че добавянето на няколко други съединения може да бъде ефективен начин за подобряване на влажността на кожата.
5. Пробиотици. Проучване установи, че добавянето както на мишки, така и на хора с бактерии Lactobacillus plantarum подобрява функцията на кожната бариера и хидратацията на кожата след 8 седмици. Въпреки това са необходими повече изследвания.
6.Хиалуронова киселина. Хиалуроновата киселина често се използва локално за подобряване на хидратацията на кожата, но скорошни изследвания показват, че поглъщането на това съединение в комбинация с други хранителни вещества може значително да увеличи хидратацията на кожата.
7.Алое вера. Проучване при 64 жени установи, че добавките с мастни киселини, извлечени от алое вера за 12 седмици значително подобряват влажността и еластичността на кожата, в сравнение с плацебо.
8.Керамиди. Серамидите са мастни молекули, които са важни компоненти на здравата кожа. Някои изследвания показват, че добавянето на серамиди може да увеличи хидратацията на кожата, което може да помогне за лечение на суха кожа.
Някои изследвания показват, че добавките, изброени по-горе, могат да помогнат за подобряване на влажността на кожата и лечение на суха кожа.
Въпреки това са необходими повече изследвания, преди тези съединения да могат да бъдат препоръчани като ефективни начини за естествено облекчаване на сухата кожа.
Допълнителни съображения
Въпреки че приемането на определени добавки може да помогне за подобряване на сухата кожа, няколко други фактора могат да допринесат за сухотата на кожата и трябва да бъдат взети предвид.
Например дехидратацията е често срещана причина за суха кожа, така че увеличаването на приема на вода може да бъде здравословен и лесен начин за подобряване на хидратацията на кожата.
Следването на нездравословна диета, недостигът на микроелементи и недостатъчното хранене също могат да причинят или влошат сухата кожа.
Освен това някои заболявания, включително бъбречно заболяване, анорексия, псориазис и хипотиреоидизъм, както и алергии към околната среда могат да причинят суха кожа.
Ето защо е важно да говорите с вашия доставчик на здравни услуги, ако изпитвате значително суха, раздразнена кожа, за да изключите по-сериозни здравословни проблеми.
Arlberger Deermalin – крем от еленска лой: Описание на продукта
Традиционна дълбока грижа за ръцете и краката за предотвратяване на мехури и мазоли. Осигурява оптимална защита при туризъм или бягане. Също идеален за третиране на суха, напукана кожа.
Arlberger Deermalin – крем от еленска лой: Ефект
Arlberger Deermalin – крем от еленска лой покрива кожата със защитен слой, който помага за предотвратяване на мехури и мазоли. Кожата също остава еластична и гладка, когато работите усилено или спортувате.
Arlberger Deermalin – крем от еленска лой: Употреба и показания
Най-добре е да нанасяте крема няколко дни преди интензивни дейности, например преди туризъм или бягане. Нанасяйте няколко пъти на ден върху суха, напукана кожа.